Sin Palabras en el Tintero

La timidez

2012-01-25T21:14:00.010Z

"Rodéate de personas y cosas que te inspiren"

Es decir, que todos tenemos derecho a estar donde queremos estar, la cuestión es atreverse :) El mundo tiene mucho que ofrecernos y los miedos y la timidez son sólo un lastre más que se puede vencer por los motivos adecuados.

La timidez es uno de esos frenos que nos hacen desechar ideas prácticamente desde que nacen porque creemos que no nos merecemos ese intento, que "los demás" son mejores que nosotros o que nos van a juzgar duramente. Nos limita en nuestra vida social en mayor o menor grado de manera que no nos permite desarrollar todo nuestro potencial.

Pero primero, tenemos que hacer una distinción: no es lo mismo ser tímido que ser introvertido. Esta segunda palabra se refiere a las personas que, por su forma de ser, no necesitan rodearse de mucha gente, no sienten la necesidad de hablar en público con frecuencia o de entrar en detalles sobre su vida. Son personas a las que les basta con un círculo reducido de confianza. La timidez es cuando "quieres y no puedes", la introversión se refiere a "falta de interés", es un estilo y es válida. Mientras que la timidez produce sufrimiento y ansiedad.

Por otra parte, se puede decir que hay dos "estilos" en la timidez: los tímidos callados, retraídos (los que todos identificamos) y los "tímidos públicos" que se esfuerzan demasiado en llevar una vida social muy activa pero mientras sufren por ello en silencio y no hacen las cosas que realmente quieren hacer.

Y, finalmente, una tercera distinción: la timidez es muy frecuente y, como todo, hasta cierto punto se considera normal. La timidez patológica, sin embargo, es aquella que limita tanto la vida de esa persona que se convierte en un problema de verdad que condiciona por completo su vida y le produce un nivel de sufrimiento elevado.

Estos son algunos de los problemas que se derivan de la timidez patológica:

"Narcisismo: La persona se engaña a sí misma y a los demás disfrazando su timidez de seguridad absoluta. Se cree superior a los demás y, por lo tanto, se muestra arrogante y desprecia a sus semejantes. En el fondo, estas personas viven con la ansiedad constante de que se descubra el papel que están interpretando, además de ser rehuidos por los demás.

Trastornos de ansiedad: La persona tímida puede sentir tal incomodidad en algunas situaciones sociales que puede desarrollar un cuadro de ansiedad e incluso adquirir fobias relacionadas con esa situación. Por ejemplo, si un desconocido nos habla en un ascensor y eso nos pone extremadamente nerviosos, podemos relacionar nuestra ansiedad con el ambiente en el que estábamos y desarrollar un miedo a los ascensores, que después puede ir generalizándose a otros lugares cerrados.

Depresión: El progresivo aislamiento, la falta de contactos sociales de calidad y la desesperanza por no encontrar una solución a su problema pueden llevar a la persona a desarrollar una depresión. Además, los continuos pensamientos negativos y las críticas que la persona se dirige a sí misma irán minando su autoestima y robándole fuerzas para luchar y salir adelante.

Dependencia: Como la persona tímida evita relacionarse con nuevas personas, se encontrará excesivamente atada a las escasas personas en las que confía. Su miedo a perderlas y no ser capaz de encontrar nueva gente que le quiera y le acepte, hará que caiga en una situación de dependencia. Esto puede colocarlos en una situación en la que harán todo lo que la otra persona quiera y tolerarán cualquier comportamiento. Por otro lado, el continuo miedo a perder a esa persona hará que estén continuamente preocupados y se muestren posesivos y celosos en extremo."1

Abuso de alcohol. Drogas. A veces se convierten en "la solución" para huir de la ansiedad o aparentar mayor seguridad o ser más sociables. El hecho de que la solución esté en sustancias concretas y que el problema no se resuelva, genera una situación potencialmente peligrosa que puede derivar en alcoholismo y dependencia de drogas.

Sin embargo, no todo es malo respecto a la timidez. Las personas tímidas pueden ser más reflexivas, más conscientes de cómo se sienten los demás, buenos oyentes y menos conflictivos en la convivencia y a la hora de trabajar. Vamos, con un rico mundo interior.

Lo importante de todo esto es, clasificaciones aparte, que la timidez es un problema desde que le hace daño a quien la vive. Entonces, como todo, se puede aprender pequeñas técnicas para irla superando y así, al mismo tiempo, ir dejando atrás la ansiedad que te provoca.

Técnicas para superar la timidez.

1. Conocerte a ti mismo. El primer paso es identificar qué situaciones concretas y qué tipos de personas te producen más ansiedad. Por otra parte, identificar también qué sientes exactamente (culpa, miedo, autorrechazo...). Este primer paso es importante porque te dará control sobre el problema y porque pueden haber causas más profundas que sea necesario trabajar aparte.

2. Habla de ello. La mayoría de los tímidos se sienten mal por ser tímidos. Es un poco paradójico porque son ellos precisamente los que sufren y esa la causa, pero es así. Hablar de ello con gente de confianza, por el simple hecho de ponerle nombre y oírte a ti mismo, te ayuda a observar el problema desde fuera. Lo "separa de ti", se convierte en algo más objetivo y disminuye tu ansiedad. No se trata de que esa persona tenga que resolverte la vida ni nada por el estilo, solo de poder decirlo, y que te escuche, validando y compartiendo lo que sientes.

3. Visualiza tu futuro en positivo. Cómo las cosas podrían salir bien o que es una posibilidad real que consigas hacer algo que te hace ilusión. Aferrarte a esa imagen positiva de tu futuro posible te acercará a ese resultado positivo y es una manera de inventar maneras de afrontar las cosas para que el resultado sea bueno. Se trata de crear tu propio "círculo vicioso" sólo que, esta vez, gira a tu favor.

4. Plantéate retos pequeños cada día. Y a medida que los vayas superando y dejen de producirte ansiedad, ve subiendo el nivel, con retos cada vez más difíciles. Huir de una situación que te produce ansiedad crea en tu cabeza, sin que te des cuenta, la idea de que "esta es la única manera de superar esta situación". Concediéndole un nivel VIP en cuanto a situaciones que temer que no merece en absoluto. Ejemplos de retos: conocer gente nueva, saludar a alguien (o a un número concreto de personas al día), preguntar algo en voz alta, etc...

5. Mis victorias. No olvides recordar todas tus pequeñas victorias. Son tu energía para tener cada vez menos miedos y, además, con lo que te costó cada pequeña batalla, qué menos que celebrarlas. ¡Te lo mereces!

6. La motivación. Es muy importante que tu motivación para superar la timidez sea tu propia felicidad y no "que los demás no me digan/se den cuenta de que soy tímido". Por un lado, eres tú quien la sufre. Por otro, el planteamiento de hacer cosas "por los demás" es lo que te ha llevado hasta aquí, es el camino equivocado y te lleva a juzgarte más duramente.

7. La ansiedad. Manejar la ansiedad te permitirá huir menos de las situaciones que te la producen y también, sentir un mayor control sobre lo que ocurre. Como por ejemplo, con ejercicios de respiración (picar), con meditación o ejercicio físico (salir a caminar un rato, hacer deporte) para eliminar ese exceso de energía.

8. Habilidades sociales. Saludar, despedirse, pedir perdón, dar las gracias o interesarte por la otra persona son pequeñas cosas que te pueden ayudar mucho.

9. El autoestima. Hacer cosas que quieres hacer (cantar, hablar en público, hacer un monólogo, actuar en una obra de teatro, "atreverte" en general a cosas que a ti te hagan ilusión) y tus pequeñas victorias te darán más autoestima porque descubres que "puedes". Pero también: no hablar mal de tí mismo, no insultarte, no dar por hecho que eres "inferior" es importante.

"Rétate un poquito a tí mismo cada día"

Mitos sobre la timidez

"La timidez tiene que ser curada. Puede desaparecer del todo"
Aquí hay que hacer un punto y aparte. Por un lado, no desaparecerá del todo, es parte de tu forma de ser. Hay personas más dirigidas a su mundo interior que no sienten la necesidad de ser el alma de la fiesta y eso no tiene que ser malo. Es tu forma de ser. Sin embargo, sí que se puede complementar si desarrollas tu lado extrovertido, dando un resultado más equilibrado que te produzca menos sufrimiento cotidiano. Por lo tanto, hay un doble trabajo: primero, aceptarte como eres. Y, segundo, aprender a no huir, a superar la ansiedad.

Tampoco se trata de que tengan que estar en el "objetivo" de los psicólogos porque sí. Solo porque quieres y porque te hace sentir mal. Ese es el punto de partida. Hay tímidos que se aceptan así y, además, han logrado adaptarse a su vida con su propio estilo, de manera que no les supone un problema ni una fuente constante de sufrimiento.

"Espabílate", "jajaja, es que Fulanito/a es tan tímido/a...", "¿qué pasa, que no sabes hablar?", etc...
La gente que rodea a los tímidos (y que, a lo mejor, a su vez también lo son pero están en negación) a veces tiende a señalarles con el dedo o a forzarles para que dejen de serlo creyendo que esa es la manera de conseguirlo. Pero nada más lejos de la realidad. Estar en un grupo de gente que te tiene etiquetado refuerza el círculo vicioso para disminuir tu autoestima y que lo sigas siendo. Por otra parte, ser menos tímido y tener más autoestima es un trabajo personal que, desde luego, no se logra con este tipo de actitudes. Etiquetar, señalar y forzar les generan mucho más sufrimiento y culpa sobre "cómo deberían ser y no son", empeorando la situación.

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Fuentes:

1: La Timidez (picar). La verdad es que no he conseguido encontrar ninguna fuente que la supere, no porque no hayan más cosas escritas al respecto, sino porque es muy completa y de gran calidad. Desarrollada por psicólogos y orientada a todas sus vertientes (la timidez en los niños, fobia social, alcohol y drogas, tratamientos y timidez en los distintos contextos).

Imágenes: "Stuff no one told me" (picar) una web de viñetas que me encanta con algunas frases muy buenas, muy útiles y ese tono alegre y desenfadado :)

Estrategias de afrontamiento (en la enfermedad)

2012-01-19T00:02:00.007Z

(este post está orientado hacia las enfermedades crónicas y el cáncer -no terminal-)

A veces ocurren cosas inesperadas y que "nos vienen grandes", que parecen amenazar con hacernos perder el control y la cordura. Las estrategias de afrontamiento son esas herramientas que tenemos integradas en nuestra personalidad (aunque a lo mejor no somos conscientes de ello) y que salen a la luz cuando vivimos una situación desbordante de forma que hay varios estilos a la hora de enfrentarse a ella. Como por ejemplo la muerte de un ser querido, un divorcio, perder un trabajo en un momento delicado... o ser diagnosticados de una enfermedad crónica o cáncer.

Estilos de afrontamiento
De modo muy básico, se puede decir que hay dos grandes estilos:
-Confrontativo: el que busca soluciones, se enfrenta al problema, trata de hacer cosas para cambiar la realidad que le estresa.
-Evitativo: pasivo, trata de minimizar el daño, rehuir el problema.

Aunque no todo es absoluto en esta vida, a largo plazo el estilo confrontativo es más útil, produce menos estrés tener el control del problema y poder hacer algo al respecto. El evitativo puede ser útil en situaciones muy puntuales pero no es el caso que nos ocupa.

La enfermedad
La enfermedad tiene aspectos particulares como suceso estresante: el miedo a la muerte, a como vaya a cambiar tu cuerpo (por el tratamiento, por una operación), a no ser capaz de llevar bien el tratamiento, no entender bien qué pasa y cómo es la enfermedad...

Lo que ayuda en general a disminuir la ansiedad de la enfermedad es el control. Asumir esos nuevos retos que se te vienen encima, entender lo que ocurre y tomar parte activa en tu salud. Básicamente, "tomar las riendas" de un hecho que cambiará tu vida y tus rutinas.

Pero esto no ocurre de la noche a la mañana, se podría dividir en tres fases:

1. Reacción: el diagnóstico despierta muchos sentimientos. Puede parecer injusto y despertar ira, decepción, autocompasión, confusión, preocupación por el futuro... Sea como fuere, cada persona reaccionará diferente, pero todas las reacciones son normales. Se trata de una reacción intensa ante una situación que lo es. No merece la pena sentirse culpable (el enfermo) ni dramatizar (la familia), es el shock inicial, se pasará. Una vez se vayan calmando las aguas pasamos a la siguiente fase.
2. Aprendizaje: cuando decide saber más, entender lo le ocurre.
3. Control: es la fase de la acción, de adaptación al tratamiento y las herramientas que tiene para convivir con su enfermedad.

Asumir el control. Adaptación.

-Relativizar: recordar que no eres tu enfermedad, es sólo una parte de tu vida, aunque últimamente todo haya girado en torno a ella. Recordar que eres mucho más que eso, recordar tus hobbies y tus intereses, tus amistades, lo que te gusta hacer, los sitios a los que te gusta ir. Y recuperar eso en lo posible.

-Ganar autonomía, ser activo en el cuidado de tu salud: en un primer encuentro con tu médico todo esto puede resultar abrumador. Un cambio y un montón de información de golpe que tal vez no has logrado asimilar. No te preocupes, es normal. Una buena manera de empezar a asumir el control es hacer preguntas. No temas parecer "tonto", la medicina no es sencilla, es mucha información y, además, te afecta directamente. Con calma, puedes escribir en un papel todo lo que te preocupa, lo que quieres preguntar y hacerlo en el siguiente encuentro (y así sucesivamente).

-Reconoce tus sentimientos: identificar los síntomas de una depresión (dormir mucho, llorar mucho, no tener ganas de hacer nada, no sentir placer con nada) o la ansiedad (el nudo en la garganta, la sensación de "no poder con todo" o de que va a pasar algo horrible). Hablar con tu círculo de confianza, acudir a un psicoterapeuta o unirte a un grupo de apoyo para tu enfermedad son algunas de las cosas que puedes hacer para hacer frente a estas sensaciones.

-Comprender las reacciones ajenas: a veces la familia se siente culpable de lo que pasa o enfadada por lo injusto de la situación. Pero la enfermedad no es culpa de nadie, ni son ellos quienes tienen que poder curarte y darle todas las respuestas. Aunque las emociones de los demás te parezcan una carga extra, explicar que solo necesitas que te apoyen y no que te curen, que escuchen lo que dices y te transmitan que te comprenden. Y si te abruman las reacciones en tu entorno, no olvides explicar como te sientes, ya que sólo tú lo sabes realmente.

-"La gente": llevarlo en secreto no suele dar buen resultado, a veces tu cuerpo cambia por la enfermedad o la medicación y los demás no saben por qué. Para evitar rumores, bromas desagradables o incluso la sobreprotección o que te vean como a un enfermo en lugar de una persona más, es más sencillo explicar lo que te ocurre, de qué eres capaz y de qué no. Lo aceptarán mejor de lo que crees y te quitarás un peso de encima.

-Continuar con tu vida cotidiana: se trata de integrar esa enfermedad como un aspecto más de tu vida, en tu día a día. Recuperar tu vida te ayudará a recuperar la sensación de normalidad.

-Autoestima: cada enfermedad es distinta pero es cierto que en muchas de ellas el cuerpo puede cambiar: los hematomas si te pinchas, la palidez y la pérdida de pelo, perder peso (o ganarlo), etc... Todo ello puede hacerte sentir feo/a o peor que el resto. Quizá saberlo te ayude a anticiparte, saber que es algo de lo que no hay que avergonzarse, es la prueba de que te estás enfrentando a la enfermedad. Cuídate, arréglate, asume lo que puedes hacer y tus limitaciones.

El círculo de apoyo. La familia.
Es preferible tener apoyo o, al menos, saber pedir ayuda. Hay personas que, de forma natural, tienden a compartir sus preocupaciones con otros. O gente que sabe pedir, en un momento concreto, que les ayuden con algo (pequeños favores, cuidar de sus hijos los días que no puedan estar, ayuda económica, cosas útiles en general). Pero, no todos somos iguales y, para otras personas, este es el momento de aprender a pedir ayuda. A decir lo que sienten. Y darse cuenta de que no están solos.

La familia se asusta. Es natural. Su ser querido está afrontando algo difícil y, además, ellos tienen miedo de perderle.

La función de la familia (o su círculo más cercano), sin embargo, es dar apoyo. Escuchar, que su familiar sepa que "están ahí", incluso aportarle alegría. Pero, ¡cuidado!, el enfermo es él (o ella), no tú. Es su cuerpo el que sufrirá, es su dolor, es su vida la que cambiará (temporalmente o a largo plazo). Protegerle de su enfermedad, querer asumir tú el control de sus cuidados, guardar secretos sobre su enfermedad, no dejarle hablar directamente con los médicos y profesionales que le atiendan sólo le hará sentir que pierde el control. Tal vez te lo diga, que eso le hace sentir mal, o tal vez no. Pero esta situación solo le hará ganar en ansiedad: "me está pasando algo y además todo el mundo hace cosas pero yo no puedo". Es como ir en un coche que va muy rápido pero que te prohíben conducir. Da vértigo.

Lo he conseguido.
Una vez esa persona ha logrado adaptarse a esos grandes retos que le parecían imposibles al principio, manejando emociones muy intensas, el miedo enorme, el cambio, puede llegar el momento de relajarse y echar la vista atrás. Muchas personas que han atravesado todo este proceso coinciden en que, después de esto, han salido fortalecidos. Se han dado cuenta de que: son más fuertes de lo que creían ser, se conocen mejor y reconocen también sus limitaciones. Eso les ha hecho ver la vida de otra forma y dejar cosas (que no necesitaban) atrás.

En este punto (en particular para las enfermedades crónicas) es importante hacer incapié en que, aunque sientas que ya llevas una vida normal y que todo está bien, lo estás gracias a que llevas a cabo el tratamiento. No quiere decir que puedas "dejarlo un poco" o prescindir de él de vez en cuando. Lo que te mantiene bien es hacerlo. En este punto puedes contarle a tu médico lo bien que te sientes y preguntarle si puedes hacer determinadas cosas que te gustaría hacer, pero eso, consultar primero.

Por otra parte, a lo largo de la enfermedad, pueden haber momentos en los que te flaqueen las fuerzas. En los que te sientas muy cansado de todo. En este momento te puede ayudar encontrar un oído comprensivo o hacer cosas por otros, pero no ignores cómo te sientes. Si no te encontrarás peor y solo.

Y para acabar, para los enfermos que hayan atravesado este túnel: ¡felicidades! Has sido muy valiente y llegar hasta aquí es la prueba de tu fortaleza.

Espero sus dudas, matizaciones, comentarios y peticiones :)

Nota: los hospitales, habitualmente, tienen en sus plantas psicólogos circulando por ahí para ayudar en estas situaciones y enseñarte pequeños trucos que lo hagan más llevadero.

**Matices
Los estilos de afrontamiento y las herramientas de afrontamiento son temas que han dado mucho de qué hablar en el terreno de la psicología. En esencia, todos coinciden en lo básico: el estilo confrontativo es más eficaz a largo plazo y ayuda a reducir la ansiedad y hay muchas pequeñas herramientas o "legos" psicológicos que ayudan. Pero hay multitud de clasificaciones y maneras de entenderlo, es difícil englobarlas todas en un post. El objetivo es dejar clara la base y que se entienda. Si quieren profundizar en el tema, hay mucho que leer ahí fuera y les animo a hacerlo :) Es muy interesante.

Además, parto de la base de que hablamos de una persona adolescente o adulta, sin deficiencias mentales o demencia, y por ello se puede hacer cargo. Los niños, el síndrome de Down y otras formas de retraso mental o la demencia, son asuntos aparte y tendrán sus matices.

PD: he tardado un poco más (sé que hoy no es miércoles xD) porque estoy de exámenes. Siento las molestias :)

Esquizofrenia paranoide

2012-01-12T00:12:00.011Z

(¡Primer post por petición!)

Aclaración: aunque creo que todos lo saben (como indico en el margen derecho de la página), no soy médico aunque estoy en mi último año. Tengo, eso sí, un especial interés por la psicología y la psiquiatría, y escribo posts fundamentados en lo que se sabe hoy en día, leyendo cositas y tratando de simplificar lo más posible a un nivel práctico, para ustedes. Es una labor divulgativa pero no sustituyo la función de un profesional (médicos, psicólogos, psiquiatras). Solo trato de ayudar un poco con consejos e información que les puedan resultar lo más útiles posible. :) Dicho esto, continuamos.

¿Qué es la esquizofrenia?

Para empezar lo más importante es entender a qué nos enfrentamos. Es muy importante, tanto para el enfermo como para la familia, entender de qué se trata para enfrentarse al problema.

"La esquizofrenia es una enfermedad crónica y deteriorante que se caracteriza por alteraciones del pensamiento, la conducta y el lenguaje. El paciente con frecuencia tiene una apariencia extraña, descuida su aspecto físico y se muestra retraído socialmente. En la fase psicótica se produce una pérdida de contacto con la realidad, predominando los delirios y alucinaciones, mientras que en las fases prodrómica y residual, a pesar de haber otros síntomas, se puede preservar un correcto juicio de realidad. Es muy llamativa la alteración de la afectividad (inapropiada, aplanada) y la preservación de la memoria y de la orientación."

Hay una mezcla de síntomas "positivos" (cosas que antes no hacía o pensaba y ahora sí) y "negativos" (cosas que deja de hacer: habla menos, está menos sociable, ha dejado hobbies que tenía, etc...). Los delirios y alucinaciones son síntomas positivos. Son los síntomas más frecuentes en la esquizofrenia paranoide (hay otros tipos de esquizofrenia que varían en sus síntomas y sus proporciones).

Delirio: idea fija, que no es real y que esa persona cree con total firmeza a pesar de que se le demuestre que es mentira. La mayoría de nosotros somos capaces de admitir que, bueno, "a lo mejor no es así pero creo que sí...". En un delirio esto no pasa. Los hay de varios tipos según de lo que traten (de grandeza, de persecución, de perjuicio -cree que le quieren hacer daño-, etc...)

Alucinaciones: son percepciones falsas. Sensaciones creadas por su propio cerebro. Sin embardo, el paciente (o nosotros, si nos pasara) las percibe con total claridad, como reales. Pueden ser auditivas (voces, ruidos), visuales, táctiles... Las más frecuentes son las auditivas. Le producen mucha inquietud y ansiedad y no puede evitar oírlas. Pueden tomar forma de críticas, juicios, órdenes, etc...

¿Quién tiene la culpa de que tenga esquizofrenia?

Nadie, es una enfermedad orgánica, lo cual en medicina quiere decir que no es causada por el ambiente (a diferencia de otras). Hay una alteración en la manera de funcionar de su cerebro, en el equilibrio de sus neurotransmisores. No se debe a traumas, ni a su familia, ni a una situación especialmente estresante de su vida. No hay culpables.
Ha sido demostrado por estudios de imagen del cerebro y estudios epidemiológicos (estadísticos) que trataron de relacionarlo con distintos modelos de familia.

¿Hay tratamiento?

Sí lo hay. Es crónica, eso quiere decir que seguirá siendo esquizofrénico, pero el tratamiento es muy importante. ¿Por qué? Porque disminuirá la frecuencia de sus síntomas, su ansiedad, le ayudará a integrarse en su entorno y valerse por sí mismo, a ingresar con menos frecuencia y, respecto a la familia, a manejar mejor la situación y así, a su vez, ayudarle.

¿En qué consiste?

El tratamiento que mejores resultados ha tenido para disminuir el número de recaídas o brotes es la combinación de:

Antipsicóticos: fármacos que tratan de disminuir los síntomas positivos. Son más eficaces en la esquizofrenia paranoide que en otros tipos de esquizofrenia porque en esta predominan los síntomas positivos (delirios, alucinaciones...).

Y terapia familiar: se ha demostrado que un ambiente familiar con "altos niveles de emoción expresada" es más estresante y aumenta las recaídas. Así que la mejor manera que tiene la familia de ayudar a su familiar está encaminada a disminuirla.

La emoción expresada (lo que no hay que hacer) consiste en:

-Criticismo: tanto en el contenido (desagrado y molestia) como en la entonación de lo dicho.
-Hostilidad: tipo más extremo de comentario crítico, que implica una evaluación negativa generalizada hacia la persona o un rechazo manifiesto del paciente.
-Sobreimplicación emocional: refleja una respuesta emocional exagerada y desproporcionada del familiar; intentos, por parte del familiar, de ejercer un control excesivo sobre la conducta del paciente, hace referencia a la desesperanza, el autosacrificio, sobreprotección y manifestación emocional intensa.

(Desesperanza: tristeza, pesimismo negativo. Autosacrificio: coste emocional de la familia por la enfermedad. Sobreprotección: sentimientos de compasión hacia el enfermo y la excesiva permisividad; manifestaciones emocionales intensas: lloros, sollozos, etc.).

Se tratará de identificar en uno mismo los momentos en los que se cae en estas formas de actuar para, poco a poco, irlo frenando y cambiar la forma de tratar a su familiar. Lo ideal es hacerlo en consulta o grupo, con un psicólogo, en terapias familiares (si el recurso está disponible), si no, al menos ser conscientes de esto para tratar de irlo mejorando. Al igual que con el triángulo de la dependencia, esto también se aprende :)

Se trata de una situación muy estresante para los familiares, que no saben cómo ayudar, que a lo mejor no entienden la enfermedad y se sienten profundamente tristes o incluso amenazados. A través de la información, comprender en qué consiste la esquizofrenia y en qué actitudes son más positivas para tratar a su familiar, pueden ir mejorando. Es muy importante no sobreproteger, porque el afectado debe ir aprendiendo las habilidades útiles del día a día para integrarse y poder ser más independiente. Ese es el trabajo de los programas de rehabilitación psiquiátrica.

Actitudes positivas: (lo que sí hay que hacer)

Calor: manifestaciones de empatía, comprensión, afecto e interés hacia el paciente.
Comentarios Positivos: expresiones de aprobación, valoración o aprecio del paciente o de su conducta.

Y, además de esto, enfocar la situación con una actitud de esperanza. Celebrar los pequeños logros que se vayan alcanzando en su mejoría y su integración. Y continuar.

¿Cómo hago para que no se crea sus delirios y alucinaciones?

Para empezar: tú no tienes la culpa, es la enfermedad.

Lo único que puede frenarlos, a veces totalmente, a veces en parte, es la medicación. Puedes hablar con él o ella con calma, sin darle la razón tampoco: "bueno, eso no es cierto", pero no puedes aspirar a convencerle. Trata de tomártelo con la mayor filosofía posible y que se tome su tratamiento siempre que le toque (su psiquiatra puede ofrecerle varias opciones para evitar olvidos, etc.).

El estigma y la normalización.

Esta enfermedad sigue la regla de los tres tercios: la tercera parte se integran bien en la vida diaria, otra tercera de forma intermedia (necesitan algo de ayuda) y, un tercer grupo, no lo logra y puede necesitar residencias a largo plazo.

El estigma es el siguiente enemigo (después de la misma enfermedad) de su integración en sociedad. La población no entiende bien en qué consiste la esquizofrenia, tienen miedo y creen en diversos mitos y, así, se dan situaciones de exclusión social (les cuesta encontrar trabajo, un alquiler en el que vivir, etc...). Es importante informar para aumentar la comprensión y favorecer un trato más respetuoso, digno y tranquilo hacia ellos.

Lo que nos lleva a la normalización. Su ambiente debe ser lo más normalizado posible y sus conductas también. Se tratará de potenciar las habilidades que conservan (gestionar el dinero, higiene, cortesía, etc.) y entrenarles para adaptarse lo mejor posible al mundo en el que viven, de forma individualizada para cada caso (recordemos que la gravedad varía entre una persona y otra, así que el nivel de exigencia también variará). Además de tratarles con cariño, calma y respeto, sin hostilidad, crítica o rechazo abierto. Lo ideal es que se rodeen de su círculo familiar (aunque no siempre sea posible).

Conclusión:

La esquizofrenia es una enfermedad que supone un cambio radical en la forma de ser y de actuar de una persona, que antes estaba bien. Cambia su relación con la familia y sus demás seres queridos y éstos sufren por ello. Sin embargo, la causa es orgánica, no tienen la culpa y tampoco pueden hacer que desaparezca sólo cambiando su trato con el paciente.

Se trata de asumir una situación que no es fácil, con el mayor optimismo y paciencia posibles, de que se tome el tratamiento, visitar al psiquiatra (que es quien se lo pondrá, quien le habrá diagnosticado y seguirá su proceso) y aprender a tratar al paciente con cariño y suavidad, a pesar de sus reacciones extrañas y del estrés que les produce, para aportarle apoyo, porque sufre. Es la enfermedad, no él (o ella) quien le hace pensar esas cosas y estar así de raro.

Para acabar: preguntar siempre los recursos que tienen a su alcance. Si hay rehabilitación psiquiátrica en su comunidad autónoma (si la necesitara), recursos a través de los servicios sociales (ej: cuidadores), si les cuesta que se tome la medicación consultar con su psiquiatra, etc... Y, a pesar de todo, aunque esté enfermo, que pueda ir conociendo (aunque sea un poquito) lo que le pasa para que sepa que esas pastillas y esas terapias son para estar mejor. Que pueda implicarse en su salud. Y el cuidado del cuidador: turnarse con otros familiares, contratar a alguien, desconectar de vez en cuando y no perder de vista que también tienes necesidades y acumulas estrés. Cuídate.

Esto es todo, ¡¡un montón!! Como siempre, espero haber despejado dudas y orientado hacia algunas soluciones. ¡Besos!

De interés:

Red FEAFES (picar)
Directorio de asociaciones de profesionales y familiares de enfermos crónicos de salud mental. Reúnen recursos para ofrecer apoyo a las familias, cursos de integración, programas para encontrar trabajo, psicólogos, etc... En este enlace hay un directorio por comunidades autónomas (España) para que cada cual acceda al que le quede más cerca y se ponga en contacto con ellos para ver la ayuda que le pueden ofrecer :)

Medline (picar)
Una explicación corta de en qué consiste la esquizofrenia.

La rehabilitación psicosocial en pacientes con esquizofrenia crónica(picar)
Un artículo más extenso y técnico sobre lo que se puede hacer para favorecer su integración desde los servicios sociales y de salud. Para los más curiosos, el sector sanitario y los psicólogos.

Voces en la cabeza (picar)
Una página muy completa que aporta información médica fiable y útil a familiares, enfermos esquizofrénicos y médicos y psicólogos. Además de foros y espacios para compartir experiencias y buscar ayuda.

¡Feliz Navidad!

2011-12-22T20:11:00.003Z

(la playita y el Belén de arena)

O vacaciones. O reunión con amigos, familia, seres queridos.

Sea como fuere, le pongo el candado temporalmente al blog, ¡volveré después de las fiestas!

Así pues, retomo la "consulta" de psicología de los miércoles para el 11 de Enero.

Mientras tanto, sean felices, no olviden que la ansiedad es muy fácil de acumular si no hay ni un momento de paz, que si las cosas están revueltas en casa (o donde sea) no hay que olvidarse nunca hacer cosas con cierta frecuencia que nos permitan reír, divertirnos, desconectar :) Que todo no puede ser "darle vueltas" a la vida y todos los vasos se acaban llenando si no se vacían a veces.

He tomado nota de las peticiones y las llevaré a cabo lo mejor que pueda, que conste.

Un besito muy fuerte y feliz Navidad desde Canarias, que no hay nieve, ¡pero se está muy bien!

Triángulo de la dependencia II: en la práctica.

2011-12-14T20:19:00.007Z

Bueno, en el post anterior hice una pequeña introducción al omnipresente triángulo de la dependencia que, como les conté, es la semilla y el mecanismo de los círculos viciosos de sufrimiento en las relaciones humanas.

Antes de entrar en materia, recomiendo a todo aquel que desee trabajarlo, que se lea primero la entrada anterior. No hay prisa. Esto es un proceso. Creo que es muy importante leerlo con calma y meditarlo, dedicarle varios días incluso solo a meditarlo, a pensar en las situaciones de nuestra vida que podemos relacionar con él. Poquito a poco. Esos son los deberes 1 de las "relaciones disfuncionales" (relaciones que producen más sufrimiento que cosas positivas).

Deberes 2 (el asunto de este post): La práctica.

Empezamos retomándolo por el punto anterior: Consejos para cada personaje del triángulo. Así cada cual que se ha ido identificando con uno puede personalizarlos más :)

1. El salvador

No asumir responsabilidades ajenas: tú eres tú, los demás (por mucho que les quieras) son los demás. No les puedes obligar a seguir tus consejos.
Aprender a confiar en ellos: han de buscar sus propias soluciones a sus problemas. A lo mejor no las encuentran en seguida. Pero si recuerdas los momentos en tu vida en los que te has enfrentado a problemas nuevos, te darás cuenta de que eres quien eres hoy porque en su día los enfrentaste como una persona autónoma que no esperaba ayuda de fuera. "Cada persona ha de luchar sus propias batallas".
Aprender a dar apoyo sin tratar de resolvérselo tú (por tentador que sea): escuchar. Valorar las cosas buenas que han hecho ("has sido valiente al hacer eso", "eso está muy bien"). Y ya.
Asumir tus limitaciones. No puedes cargar con un peso tan grande (responsabilidades de varias personas). Tendrás que renunciar a poder con tanto. Buscar ayuda es bueno y normal. Seguro que hay quien, cuanto menos, te apoya. Seguro que hay algo que puedes posponer. Incluso puede que esas personas de tu entorno a las que sueles salvar "de sí mismos" te puedan ayudar si se lo pides y descubren lo que sientes y haces.
Tratar de no interceder en las discusiones ajenas. Corres el peligro de etiquetar (¡tu eres la víctima, necesitas que te defienda! y ¡tú eres malo/a!). Si te metes, que sea lo más neutral posible ("no queremos discutir"), sin repartir papeles.

2. El agresor.

No culpabilizar. Otra vez: cada cual resuelve sus propios problemas. Si esa persona hace algo mal, es asunto suyo. No es tu función echárselo en cara, las consecuencias se encargarán de mostrarle el camino.
Y tú, resuelves los tuyos. No es culpa de los demás. Todos tenemos problemas, es una putada, pero es así. Si te sientes mal, notas que el cabreo te está cogiendo por dentro, respira hondo, haz otra cosa, sal, date un paseo.
Todos nos equivocamos. Tú también. Y yo vas a ser la excepción a la regla. Es más fácil pedir perdón una vez que enemistarse con la humanidad. Es difícil sí, pero hay recompensa.
No siempre somos la víctima. Cuesta creer que podemos hacer daño a alguien cuando estamos acostumbrado a ser los heridos. Pero sí que podemos. Y si hay alguien que se merece un "perdón" es alguien a quien hemos hecho llorar o ponerse muy nervioso.
Hablar a un volumen normal, en un tono calmado. Independientemente de como te sientas por dentro. De verdad que es más útil. No se escucha más a quien grita. De hecho, suele ser al revés. La otra persona se siente dolida y el mensaje pierde importancia, es más importante el peligro que percibimos y el lenguaje corporal que las palabras. Y esa persona está en su derecho de darte la espalda en el futuro si siente que le has hecho daño. Es supervivencia.

3. La víctima.

No todo es culpa tuya. En serio. Es probable que estés acostumbrada/o a sentirte mal. A veces sin saber por qué. Y aunque racionalmente sabes que no es culpa tuya te sientes igualmente profundamente culpable cuando te culpan (directamente o entre líneas). Tranquila/o, respira, desahógate con alguien de confianza cuando sientas que lo necesitas. Te mereces ese respiro, de verdad. Y eso no es debilidad.
Eres capaz de conseguir las cosas que deseas. De hacer esos cambios que deseas en tu vida, de tomar decisiones. Aunque te hayas acostumbrado a desechar ideas, pensamientos y proyectos, es una idea preconcebida. Es la inercia. Pero sí que puedes. Si te pones una pequeña meta y tratas de llevarla a cabo, te sentirás genial al ver que eres capaz. Y así poco a poco, cada vez más cosas. Descubrirás un mundo de posibilidades. Ganarás autoestima :) Ej: trabajar, hablar en público, apuntarte en cursos, estudiar/trabajar fuera, viajar... haz eso que deseas.
[Editado] Alguien que no te respeta no se merece las cosas buenas que eres capaz de hacer.

Consejillos generales:
(¡para todos!)

Siempre valorar las cosas buenas que hacen los demás. Muy muy muy importante. La inercia nos hace no hacerlo, pero hay que hacerlo y, siempre, decirlo. Esto es un trabajo de fondo, se trata de cambiar cosas que se han hecho igual durante mucho tiempo, es difícil y que nos digan que lo hacemos bien nos da energía. Nos interesa que se repitan las cosas buenas que estamos aprendiendo. "Mira, esto está genial, has sido capaz." "Gracias por ayudarme". "Gracias por escucharme". "Me ha gustado hablar así contigo".
Si se implican todas las partes (o algunos) mucho mejor. Si no, no te estreses, es su decisión. El simple hecho de que tú sí lo hagas te hará bien. Cumplir con la parte que te corresponde te hará bien.
No darle cuerda y no prestar atención a quien hace las cosas mal. Lo mismo al revés: no nos interesa que se repitan las cosas malas (gritos, manipulación psicológica, chantajes). Respira hondo e ignora la provocación. Es difícil, te pondrás nervioso/a, no importa, no tiene por qué darse cuenta. Ignora la provocación. Es una manera de conseguir atención por parte de esa persona y si no hacemos esto se repetirá seguro. Si no consigue nada a cambio, no.
No culpabilizar en exceso. Las cosas se resuelven hablando, asumiendo el reto de hacerlo mejor, pidiendo perdón. Un problema, una solución. No tenemos por qué ir arrastrando por ahí una bola de acero ni señalando con el dedo constantemente.
No meterse en las discusiones ajenas.
Un confidente (o varios) para tí (para cada uno) siempre. Un confidente es: alguien que te escucha sin juzgarte y con quien sientes que te puedes expresar libremente. Que te hace sentir bien solo por ello.

Agresividad:

No reaccionar con ira y enfrentarse a alguien con ira. Se puede prolongar eternamente la discusión o pasar a mayores. No quieres coger nervios. También es difícil pero respira y sigue hablando con calma, tranquilidad y firmeza.
Si está siendo muy agresivo/a es recomendable que ambas personas (o al menos tú) estén cerca de una salida (puertas).
No muestres miedo (aunque lo sientas). Solo tú sabes que lo sientes.
Habla con esa persona cuando está tranquila. Cuando te habla así (tono desagradable o incluso gritando) no. Si es así como va a ser la conversación: ha terminado nada más empezar. Que hable contigo con calma, en otro tono de voz, cuando se le pase.
Todo esto para que no consiga algo a cambio de cabrearse contigo (atención, que hagas lo que quiere) pero tenga una manera de conseguirlo sin cabrearse.
Y volvemos a lo de pedir perdón (quien se enfadó) una vez termine el episodio. Si se pide perdón, ya está, no hace falta culpabilizar más allá. Lo dejamos atrás.

Plan B: tenemos limitaciones. Si ves que todo esto es demasiado, si tu salud e incluso tu vida están en peligro, esto no va a ser suficiente. Piensa en pedir ayuda.

****Los gritos son una cosa, la violencia física otra. Igualmente, tú pones el límite. Siempre puedes decir basta. No tienes que aguantar ni los gritos ni la violencia (si la hubiera). Plantéatelo. Existe el número de atención a la mujer maltratada donde te pueden informar sin consecuencias para que puedas decidir qué hacer ---> En toda España, 900 19 10 10. Si es una urgencia: 900 100 009 o el 112. Todos ellos son gratuitos y 24h.

****También en cuanto a tu estado de estrés, ansiedad, depresión: un psiquiatra o un psicólogo pueden hacer el sufrimiento más corto, el proceso menos duro. La mayoría de las personas tienen ansiedad o depresión en algún momento de su vida.

Tal vez se haya quedado algo atrás, he tratado de tocar los aspectos importantes (de todas formas ya es un montón por lo que empezar a trabajar). Si quieren saber más de algún tema, si tienen un interés especial, no duden en pedirlo en los comentarios :) Tampoco duden en compartir sus experiencias o aportar algo que crean que es importante.

Esto es un trabajo. Se trata de cambiar hábitos y eso siempre cuesta (¡como dejar de fumar!). Al principio conseguirán cosas y luego habrán momentos de recaída. Pero es importante la paciencia y seguir, si nos caemos es porque estamos tratando de levantarnos. El objetivo es no sufrir. Que esas relaciones dejen causarnos estrés (¡un motivo menos!). Y los hábitos nuevos adquiridos se mantendrán, aunque la transición sea difícil.

Así que mucho ánimo, mucha constancia y compartan esto con quien crean que le pueda resulta útil. Es su decisión cambiar las cosas, pero probablemente no sepan como hacerlo :) El primero paso siempre es informarse. Y alguien que sufra siempre puede tener interés, ese puede ser el punto por el que empezar, sin imponer, pero poniendo al alcance de su mano las herramientas para cuando quieran usarlas.

¡Un abrazo fuerte! ¡Sean felices!

(there will be an answer, let it be)
(habrá una respuesta, déjalo estar)

El triángulo de la dependencia

2011-12-07T20:59:00.004Z

Érase una vez las relaciones que nos hacen sufrir. Esas discusiones que se repiten una y otra vez, esa ansiedad que va y viene de la mano de la relación con esa persona (o con muchas). ¿Por qué me pasa esto siempre a mí? ¿Por qué atraigo a las personas que me hacen daño? Pueden ser algunas de las preguntas que van de la mano de las dinámicas del triángulo de la dependencia.

Es tremenda y terriblemente frecuente. En cualquier contexto: trabajo, amigos, pareja... Quizás lo que más marque a alguien que sufre por sus relaciones con los demás sea su infancia. Porque el origen clásico es la familia o también, la ausencia de ella. La primera infancia nos marca, es inevitable. Es cuando aprendemos la mayoría de nuestros patrones de relación con los demás, las maneras de decir y pedir las cosas, de obtener algo de otros, de conseguir cariño o admiración. Podemos aprender a relacionarnos siguiendo estos patrones viciados y disfuncionales. Pero no es culpa nuestra. Sólo éramos niños indefensos que querían que les quisieran... y sobrevivir.

La relación que se establece entre 2 o más personas se llama dinámica. El triángulo de la dependencia representa el origen de todas las dinámicas disfuncionales. Y todas las personas que se encuentran en sus vértices sufren. Y por lo tanto, hacen algo mal.

Agresor: es la persona que hace daño. Se caracteriza por no ser consciente de que lo hace, por su falta de remordimientos y por caer una y otra vez en el papel de agresor. Un agresor no tiene que ser alguien que agrede físicamente. Puede ser alguien que culpabiliza constantemente. Alguien que no valora a la otra persona y le dice que lo hace todo mal. O alguien que grita. Todos podemos serlo a veces, con personas concretas, aunque es uno de los roles que más cuesta identificar en uno mismo.

Víctima: el agresor y la víctima se necesitan mutuamente. Un agresor no pude serlo sin su víctima y la víctima tiende a encontrar a su agresor, porque le falta autoestima, y cree encontrarla en esa relación de culpa y búsqueda constante de aceptación externa. No sabe defenderse. Su gran error es creer con mucha facilidad que tiene la culpa de todo y permitir al agresor hacerle daño. ¿Por qué? Porque cree que se lo merece.

Salvador: en este triángulo aparece finalmente el salvador. Parece que el salvador no tiene ningún problema ¿verdad? Pues no. El salvador se equivoca mucho también. Y sufre mucho también. No piensa en sí mismo. Tiende a involucrarse en las discusiones "adjudicando papeles" sin darse cuenta: tú eres la víctima porque te defiendo de tu agresor. Carga con un peso que no le corresponde (cada cual ha de llevar el suyo). Le impide a la víctima adquirir su autonomía para defenderse. Porque adquiere lo que cree que es autoestima a través de lo que hace por los demás. Sin darse cuenta de que es egoísta, no les permite crecer. Sin permitirse crecer a sí mismo, porque cree que siempre tiene que dedicarse a resolver los problemas ajenos.

Estas son pinceladas muy básicas sobre el triángulo de la dependencia pero las más importantes. Si cualquiera de ustedes se identifica con esto (sufren con su pareja, familia, amigos, trabajo), es un buen punto de partida para plantearse: ¿quién soy? (y saber que tendemos a movernos de un vértice a otro según la persona con la que estamos y el contexto) Y si sabes quién eres: ¿qué debo cambiar? (¿demasiada culpa?¿arrogancia?¿complejo de superman?). Y así, poco a poco, empezar a deshacer el círculo vicioso.

Fuera del triángulo de la dependencia están las relaciones de igualdad. Que se caracterizan porque: en una relación de igualdad los dos aprenden. Es bidireccional. Nos hacen felices :) Y este debe ser el objetivo que no podemos perder de vista a la hora de trabajar con nosotros mismos.

Las relaciones disfuncionales nos hacen daño, muchísimo daño. Y la base de muchas depresiones y trastornos de ansiedad se puede encontrar aquí.

He de decir que si hay algo de psicología que me ha resultado útil en mi vida, este triángulo ocupa el lugar número 1. Así que merece un montón la pena reflexionarlo :)

Los Miércoles Psicología

Míguez - Nombre en el aire

How to save a life

2011-12-05T19:57:00.004Z

Porque la vida a veces es un poco como eso, una mezcla de hospital y vida personal, amigos, atracciones fatales, salir cuando puedes a tomarte una caña y volver a ver el lado brillante de la vida, aprender cosas en las prácticas y sentirte súper motivada y, otras veces, simplemente filosófica o algo triste/impactada porque hay realidades ajenas difíciles de digerir e incluso de manejar (¿qué le digo?¿cómo se lo digo?¿hago algo?¿qué hago?).

Sea como fuere, cuando pienso en estas cosas a la vez llego una y otra vez a la misma conclusión: pensamos demasiado. No me refiero al contexto del hospital/trabajo (porque claro, ahí hay que pensar) pero creo que me siguen. Nos preocupamos por tonterías, consideramos que nuestros problemas son cosas realmente muy poco importantes, pensamos mucho en el "análisis de consecuencias" de las cosas que hacemos en lugar de dejarnos llevar, ser un poquito "irresponsables" a veces y hacer lo que nos da la gana no está tan mal. Porque la vida, aunque lo perdamos de vista constantemente, es cortita.

Ahora he vuelto a prácticas (hace una semana) en urgencias. Me encanta. Eso sí. Una mezcla más o menos balanceada de enfermedades que necesitan atención inmediata, algunas cosas realmente urgentes y diferenciales amplios mezclados con algunas enfermedades nada urgentes y sencillitas de manejar. Y, la gran diferencia, que al ser urgencias te encuentras con el pico álgido de ansiedad y estrés que produce la enfermedad, el momento de angustia y dudas, que puedes aliviar (y que no deja de ser la función de urgencias: descartar/tratar patología urgente) y que te exigen tanto a nivel humano como profesional. No sé, me gusta, me gusta...

The Bright - Soundtrack

PD. claramente, esto es una reflexión personal :) hay personas que necesitan bajar un poco a la tierra para no echarlo todo por la borda, otras que necesitan lo contrario.

Reestructuración cognitiva

2011-11-30T23:47:00.003Z

Últimamente he estado algo ausente. En general. La vida es rara, y a veces abrumadora, pero parece que todo va retomando su lugar armónico poco a poco aunque yo sea lenta y tarde algo más en bajar la guardia.

Varias ideas para el blog me han estado rondando la cabeza (pero bueno, me las apunto mentalmente for the future) pero atacaré a esta primero.

Dice la psicología basada en la terapia cognitivo-conductual que lo que nos hace infelices son nuestros pensamientos. Todos sabemos que esto no es algo absoluto y hay cosas que inevitablemente nos hacen daño pero, lo cierto es que hay muchísimas cosas que nos hacen daño y podemos cambiar desde nosotros mismos. Y eso es súper genial. Optimismo puro y duro. Y un esfuerzo que, teniendo en cuenta lo muchísimo que compensa, no lo es tanto.

Esto puede sonar un poco simple (¿pero no todo tiene por qué ser complicado, no? xD), pero hacer una lista de tus pensamientos negativos del día/semana en una columna y poner al lado algo positivo ("esto en realidad no lo sé", "lo pensé pero al final no pasó y todo salió bien", "me apoyan más de lo que pensaba", etc...) según su contexto, es un primer paso.

Reforzar lo bueno (que lo hay). Pensar que el vaso se puede ver medio lleno. Darte importancia a tí primero y el derecho a decidir sin presiones externas. Nunca dejar de lado tus necesidades básicas. Poder ir caminando lento a un sitio en vez de con prisa. Respirar y dedicar un par de minutos a reflexionar antes de tomar una decisión antes de precipitarte.

Todas estas cosas (y muchas más) ayudan a disminuir el nivel de ansiedad y ver el mundo con más colores, menos amenazante, con algo que aportar(te).

Dejo para otro momento un tema muy interesante: "El triángulo de la dependencia". Una clave muy sencilla que sirve para entender cualquier tipo de relación disfuncional en cualquier entorno, que son esos típicos círculos viciosos que se repiten mil veces y nos hacen sufrir y perder la esperanza en un mundo cuerdo.

Así que, inauguro nueva sección, a ver si las ideas siguen dando de sí :), Los miércoles, psicología.

(y el resto, ¡lo que surja!)

Lo siento

2011-11-18T14:16:00.003Z

Es el mejor hilo de sutura para las heridas del pasado.

¿Por qué le damos tanta importancia al orgullo?

(desahogo)

2011-11-13T15:33:00.004Z

Hay rachas, rachas malas, en las que no sabes sentirte bien.

Y dices, ¡pero yo quiero ser feliz! Y no quiero pensar tanto, y no quiero sentirme mal, no quiero llorar, no quiero sentir este nudo en la garganta, no quiero, no quiero... Quiero centrarme en estudiar y salir de vez en cuando, quiero no tener 3 migrañas por semana.

Y te sientes un poco estúpida por todo eso. Porque deberías estar bien y no lo estás. Porque lo quieres y no te sale.

Y bueno...

Las cosas en casa están revueltas. No me gusta entrar en detalles porque los blogs son más públicos de lo que parece xD (como decía Blackzack: "tú escribes con esa falsa sensación de intimidad, como si fuera tu burbujita y, poco a poco, la gente te comenta cosas en persona y no teniás ni idea de que lo conocían"), y estas cosas son delicadas o al menos yo lo siento así (y quien me conozca y tenga confianza ya sabe que en persona sí que sí ^^).

Pero en resumen, muchos conflictos y yo de mediadora. Que no está tan mal porque soy consciente de que así las cosas se reconducen antes, que sé ver más allá, y ayudo a cortar los círculos viciosos y que se reproduzcan menos en el futuro (que cada cual reflexione sobre sus actos, estrategias para saber hablar las cosas con calma, saber pedir perdón... en resumen, autonomía para que ellos los resuelvan también). Pero a veces simplemente, es demasiada ansiedad. Muchas situaciones "límite" que se van sucediendo en el tiempo y la sensación de "yo veo más allá, sé tranquilizarles pero... ¿quién me comprende a mí?".

En fin, mi conclusión simplemente es que tengo que pasar más tiempo fuera de casa, buscar confidentes fuera de ella también que puedan darme apoyo (que los tengo, en realidad, pero hay que rescatar viejos hábitos) y desconectar absolutamente de todo esto con cierta frecuencia.

Prueba de ello fue ayer el Womad, con su rollo hippie y sus conciertos geniales, que me insuflaron algo de vida. Y poder reírme a carcajadas sin pensar en nada más :)

Pero todavía queda algo de camino por hacer para sentirme bien otra vez... que esto no puede ser. Esta claro que no.

(y que este es el último año de carrera y podré construir mi nido fuera de aquí, elegir con quien convivo, y tener mi espacio de calma, al menos más calmado, menos neuras, menos locura)

Divenire - Ludovico Einaudi
(en directo en el teatro Royal Albert Hall, Londres)

Escala de grises

2011-10-28T12:57:00.002+01:00

Ayer fuí a mi primer congreso porque nos reservaban plazas de estudiantes (nuestro decano reservó plazas para 6º porque dice que estamos a las puertas de salir :) -y porque una tarta partida en demasiados trozos es muy poco para cada clase, solo 10 personas o así. Así que parece haberse establecido la norma invisible de 6º=congresos y el año que viene nos sucederán.

¿Y cómo es un congreso de medicina?

Para empezar, impactante.

Muchos puestos de muchas empresas farmacéuticas, con colores muy vistosos, folletos, regalitos -bolis y libretitas, los más algún pendrive, linterna de exploración, láser-. Cada uno exponiendo las estadísticas y maravillosas ventajas de su nuevo producto. Algunos de ellos llamaban a mi curiosidad, otros parecían no ser más que una manera más complicada de conseguir algo que se puede hacer sin medicamentos (como bajar de peso).

Y bueno, está claro que a la hora de la verdad lo que realmente le debería importar a un médico es si realmente funciona o no, si es mejor que los demás de forma significativa y, si es igual de bueno, no lanzarse directo a la piscina por si ese en concreto tiene efectos secundarios que aún no ha dado tiempo de conocer en un tamaño muestral mucho más grande.

Aparte de todo eso, las empresas al invertir en un congreso permiten que profesionales de dicha especialidad (la que sea) se reúnan, se conozcan, intercambien opiniones y, también, se hacen charlas por parte de los mismos profesionales sobre temas concretos.

Esa es mi parte favorita. Entre el mar de charlas siempre hay algunas muy buenas en las que realmente puedes aprender algo aunque resulte un poco paradójico que se mezcle con el merchandaising farmacéutico.

¿Conclusión?

Pues que cada uno debería ser crítico con este tipo de eventos. Es demasiado obvio que alguien que te regala tonterías por prestarle atención a su producto es un vendedor más, y el objetivo de su empresa, como de cualquier otra, es ganar dinero.

Tú, como médico o profesional sanitario, tienes como prioridad la salud del enfermo o la mejoría de su calidad de vida. Y saber tomar una distancia emocional prudencial a pesar de todo y valorar la calidad del producto (para lo cual es esencial echarle un ojo crítico a las estadísticas usando un poco la cabeza).

Y qué decir... Que vivimos en la sociedad del mercado y las grandes empresas, ahora mismo, dominan el mundo descaradamente. Que ahora, más que nunca, nuestros valores son importantes para que esto no descarrile. Y que el dinero es necesario también y, quieras que no, las farmacéuticas contribuyen a que se siga investigando y a poder montar eventos de este tipo que, bien aprovechados, sirven para aprender.

Y recordar siempre, aunque sea en el fondo de nuestras cabecitas, que todo, absolutamente todo, no se consigue sólo con fármacos. Que vale que hacer ejercicio, bajar de peso y ponerse a dieta son sacrificios que no es fácil que hagan nuestros pacientes (aunque los hay que sí, ¿eh?). Y sin embargo solo con eso conseguimos mucho (baja la tensión arterial, glucemias en los diabéticos, disminuye la incidencia de depresión y el colesterol en sangre, entre otras cosas). Los fármacos son necesarios muchas veces, eso es indudable, pero no son lo único para todos los casos.

¡Besos!

Qué será, será...

2011-10-19T22:06:00.003+01:00

(whatever will be, will be...)

Bueno, puede que suene raro pero, ahora, parece que realmente estoy algo más ubicada en 6º.

Y es que empezar el curso solapado con los exámenes de septiembre, papeleo de matrícula, papeleo de todo tipo de becas nuevas y extrañas, créditos de libre configuración (que nunca sabré para que sirve salvo para tocarte los c*...), sucesivos jet-lags mañaneros, visitas pendientes al médico y asadero de bienvenida... Pues eso, que estaba dando vueltas como una pequeña peonza.

Finalizada esta primera etapa, y dejando algo de hueco para poder pensar en otras cosas (priorizar, ¡siempre hay que priorizar!) queda el asunto de las academias famosas para preparar el MIR, su financiación (punto importannte) y ese interrogante que, quieras que no, sigue pendiendo en el aire: ¿acabaré este año?

Posible, es. Pero, también son unas cuantas cosas de por medio que aprobar, con lo cual, me siento en una especie de "limbo" estudiantil sin saber muy bien qué narices estaré haciendo el año que viene.

Anyway, estoy relajada (o al fin lo estoy xD). Cada cosa en su momento. Como dicen los neurólogos, nuestro cerebro funciona de forma secuencial y eso quiere decir que si le prestamos atención a una sola cosa la resolvemos en menos tiempo que si tratamos de resolver varias a la vez. Requeriremos más tiempo para cada una de ellas.

Y lo que tenga que ser será, que al menos esto ya está encaminado y más pronto que tarde estaré añorando los años universitarios en alguna guardia de hospital (pero con más dinero en el bolsillo).

Doris Day - Qué será será

3, 2, 1... GO!

2011-09-20T12:41:00.002+01:00

¡Y aquí estamos!

Mis neuronas han superado la prueba y sobrevivido a septiembre con grandes resultados :D mucho mejor de lo esperado. Así que una buena limpieza para empezar el que ¿será? tal vez, el último curso de la carrera.

Es raro y es extrañamente monótono. En algún punto empezamos a estudiar mucho y cuando salí de la biblioteca ya estábamos en sexto xD Y ahora sí que sí, se supone que todo tendría que ser mucho más realista con todo eso de ¿en qué te quieres especializar? y tal, pero bueno, cada persona a su ritmo y el mío es más bien lento.

Al menos se plantea un curso interesante por delante. Fiestas con juegos, "merchandaising" y promoción clase por clase para pagar la orla. Prácticas, muchas prácticas, pero con menos complejo de mueble. El rotatorio libre que va perfilando donde acabará cada uno (o no...). Y una mezcla de gente que acabará este año, o el año que viene, o en septiembre, de manera que los caminos se irán dispersando.

Es adelantar muchas cosas. Y, eso, no soy consciente del todo de que este sea el último año. Por no ser, apenas soy consciente de que ha comenzado el curso porque hice el último examen hace prácticamente una semana.

Pero bueno, con montón de ganas de terminar de conocer a algunas personitas, de disfrutar momentos, de aprender, de dejar atrás restos de timidez y descubrir, como pequeña aventura, en qué consiste este curso :)

De momento, tenemos las mañanas intensas con Urgencias a primera hora y, como pensaba, me ha robado el corazón :D

Pues eso, ¡adelante!

Salvajes

2011-09-06T03:31:00.003+01:00

"Pero yo no quiero recibir órdenes nunca. Yo no me rebajaré. Yo no tendré que esforzarme, eso es para los que no estudian, yo no tendré que hacer eso. (...)"

Érase una vez, en los albores de la vida, antes de que el ser humano aún existiera, hablara y llenara el mundo de edificios y burocracia, sólo habían animales salvajes.

¡Imagínate! corriendo libres, cazando y huyendo. Pájaros construyendo nidos, buscando alimentos para sus crías. Leonas cazadoras para tener algo que llevarse a la boca, ellas y sus retoños. Y, todos ellos, luchando por la vida. Porque eso era todo lo que había, solo ellos y el mundo que existía, los peligros. Vivir.

Tú, estás empezando. Pero ya no eres un niño, como antes. Y, al igual que un lobo salvaje que busca su propio territorio, lo defiende y trata de subsistir sin importar lo duras que sean las condiciones, a tí te tocará buscar tu propio destino.

Tu destino no viene a tí. Luchas por él. Y tu vida, es tu propia lucha. Es el momento de dejar atrás los bastones, las excusas, los rencores de lo que no tuviste. Ahora te toca a tí. Y tal vez no siempre puedas depender de, tienes que ser valiente, en esta jungla de cemento y asfalto.

Mientras tanto, tienes mi sonrisa a tu lado.

[del lado de los cobardes, solo hay oscuridad]

Como la marea

2011-08-23T16:43:00.002+01:00

Que se acerca, sube, rompe, vuelve a bajar.

Este ha sido un verano raro. Raro en muchos sentidos.

A veces me planteo si no soy yo, que exagero demasiado y, una vez más, me dejo llevar por mi exceso de intensidad. Pero qué se le va a hacer, esa es mi manera de procesar la realidad y, una vez pasado el temporal, todo parece caer en el lugar correcto. Y, ¿por qué no? como decían en psicología, un cambio de vida, o de trabajo, es todo un reto que puede salir fatal o genial y que, inevitablemente, implica un proceso de adaptación.

De este septiembre (y el curso que viene también claro) depende que acabe la carrera el curso que viene, o no.

En el caso de la primera posibilidad tendría, además, que pensar en cómo me preparo el MIR, ¿a distancia o en academia? ¿tendré el dinero? ¿qué opción me conviene más? Y después de todo eso, inevitablemente, pienso en que entonces la vida "happy" de estudiante se esfumará y tendré que aparcar a un lado la música.

Si ocurriera la segunda, podría matar el tiempo de mi año light trabajando a media jornada como médico (si tengo la suerte, como algunos compañeros), componer algo y luego, cuando los 6 meses de la cuenta atrás comenzaran, empezar a preparar el MIR.

Y otra cosa. ¿Qué especialidad? Eso sí que me tiene confundida. De momento creo que sólo cogeré un servicio que sepa que voy a disfrutar de verdad en el rotatorio libre y esperaré a que las ideas vayan cogiendo forma por sí solas. Al fin y al cabo eso ya es el final del proceso. Y como dicen por ahí "si te gusta de verdad la medicina, te gustará lo que elijas, no hay solo una posibilidad".

Y eso... que necesito unas vacaciones. A ver si huyo de la ciudad después de los exámenes de septiembre para ser más yo y estar menos loca xD

Domingo astromántico - Love of lesbian (con Zahara)

Del Papa, juventudes y otras cosas.

2011-08-16T15:31:00.005+01:00

Con la llegada del Papa esta semana y la movilización de peregrinos de varias partes del país y del mundo, encadenada de una forma desagradable con lo que fue echar a los "indignados" (que aunque así los llamen, podemos ser todos los que tengamos problemas de dinero como mínimo), los ánimos están bastante caldeados.

En mi burbuja pre-septiembre, en las tranquilas tierras canarias y pensando sólo en lo que tengo que estudiar y en hablar con X profesor... la verdad es que no me había dado cuenta hasta hace poco de los tintes que está cobrando todo el asunto.

Por mi parte, no me va ni me viene, y no soy creyente. Hay mucha gente en España que es atea o agnóstica o, simplemente, pertenece a otra religión que nada tiene que ver con el Papa. Y, sin embargo, nos piden que nos esforcemos por ganarnos el dinero y nos apretemos el cinturón un pizco para salir de la crisis, que son sacrificios necesarios, mientras se invierten millones y millones para la visita de un líder religioso que no lo es para toda la población ni de lejos.

Vale, hasta aquí más o menos todos de acuerdo.

Lo que no entiendo es lo que le ha dado a mucha gente últimamente con "pagarla" con los peregrinos.

Ellos creen. Para ellos es una fiesta. Es algo importante en sus vidas y una manera de encuentro, de reafirmar sus creencias y de conocer gente. Y fuí educada como cristiana aunque esas no sean mis creencias ahora y puedo entenderlo. ¿Por qué los demás no?

Porque es que yo no veo relación entre ellos, que aprovechan lo que se les ofrece en su fiesta, lo que otros han invertido y organizado, y los desalojos y el gasto excesivo. Ellos tampoco echaron realmente a los indignados de las plazas, fue el gobierno. Y etc, etc...

No me gustan los mensajes de odio. Y si quieres respeto para tí también tienes que darlo. Dar a entender que ellos son menos personas o se merecen algún tipo de agresión, aunque sea en forma de ironía supestamente "inocente" a mí me hace daño en los ojos cuando lo leo, y no lo puedo compartir ni comprender.

El dinero, mejor para las familias que no pueden recibir la ayuda de la dependencia porque "no hay dinero". O para Somalia. O para que menos gente viva en la calle. Eso sí.

Pero el odio, las "hostias" para las juventudes y el "sisi, porque a ellos no les van a hacer eso", el "no cruzan bien y tampoco voy a aminorar velocidad" y todo tipo de cosas similares o peores, no llevan a nada mejor.

Y creo que hay una diferencia clara entre los dos conceptos.

[Respeto, crítica constructiva, cambios necesarios sí... y ser felices.]

Y.

2011-08-08T04:26:00.002+01:00

"Por muy hipócritas que seamos, y lo seremos hasta el final, para el pobre es mucho más difícil ser virtuoso que para el rico, y, por eso todo lo bueno que hay en el primero brilla con más intensidad. En muchas mansiones nobles vive un hombre, el mejor marido y padre, cuya valía en ambos papeles se pone con razón por las nubes. Pero traigámoslo aquí, a esta cubierta atestada de gente. Quitémosle a su joven y bella esposa el vestido de seda y las joyas, deshagámosle el peinado, imprimámosle arrugas en la frente, dejémosle el rostro demacrado a causa de las inquietudes y privaciones, cubramos sus marchitas formas con un atuendo lleno de bastos remiendos, permitamos que sólo posea el amor de su marido como única distinción y único adorno, y tendremos la prueba de la auténtica valía de ese hombre. Cambiemos su situación social de tal modo que en esas pequeñas criaturas se le suben a las rodillas no verá los testimonios de su riqueza y renombre, sino unos pequeños competidores por el pan de cada día, unos cazadores furtivos de su escasa comida, unas unidades entre las que habrá de dividir cada porción de comodidad, reduciendo así la menguada suma total. En lugar de los atractivos de la infancia en su más tierna expresión, carguémosle con todas las penas y necesidades de los niños, con sus males y enfermedades, su irritabilidad, sus caprichos y su quejumbroso aguante; hagamos que sus balbuceos no expresen bonitas fantasías sino frío, hambre y sed. Y si el instinto paternal supera todo esto, y el progenitor se mantiene paciente, atento y cariñoso, cuidadoso con las vidas de sus hijos y siempre consciente de sus alegrías y sus penas, entonces enviémoslo al Parlamento, y al púlpito y a los tribunales de lo civil. Y cuando oiga criticar la depravación de quienes viven pasando apuros y trabajando de firme para hacerlo, podrá defenderlos como una persona conocedora del tema y decir a los prepotentes que ellos, en comparación con los de aquella clase, deberían ser ángeles destacados en su vida diaria, para al final intentar entrar humildemente en el cielo".

(Charles Dickens - Notas de América, 1842)

Tic-tac

2011-07-20T17:27:00.003+01:00

Asomo la cabeza entre mis folios de apuntes para decir... ¡sigo viva!

Un examen más y tendré un respiro veraniego. Luego vendrá septiembre, pero bueno, será un ritmo constante que no frenético, como ahora.

Viernes examen, luego ¡¡fin de semana!! A quemar el estrés (o diluirlo...) y pasarlo bien que, ahora que me fijo, parece que va saliendo el sol otra vez :D

Y para acabar... ¡¡aprobé!! Adiós bichitos (al menos la mitad de la asignatura, que era de lo que nos examinábamos) si tengo suerte, las bacterias ya son historia.

¡Besos!

Este mundo raro

2011-07-06T23:08:00.004+01:00

(Giant Microbes, una de las ilusiones de mi vida, ¡quiero uno!... o varios)

Un poquito de todo (para no variar).

Parece que hace siglos que terminé los exámenes de junio... ¡pero no! aún estamos a principios de julio.

Sin embargo, en este tiempo ha transcurrido, primero, una semana playera sacándole el lado positivo a la mini-ola de calor, que sirvió para romper radicalmente con la fase estresante (y ya demasiado larga) de los exámenes.

Luego vino el "chip concierto", volver a ensayar, a darle vueltas al repertorio, descubrir, con alegría, que el trabajo de los anteriores se conserva de alguna manera ("esto es como montar en bicicleta"), ser mimados por nuestro promotor vocacional y el día del concierto, lo que se esperaba como un gran interrogante respecto a público, acabó siendo parecido a los anteriores, hogareño, gente cercana y algunos recién llegados. Nada más ver las caras conocidas y ese pequeño puñado de mesitas, se me fueron quitando las mariposas que me habían amenazado desde que me levanté. Bien :) Primer concierto sin nervios, ¡vamos progresando!

Y, desde entonces, me he sumido en el mundo de los "bichitos", que tanto se me han atragantado para, por fin, tratar de cogerles el truquillo y hasta cariño si hace falta. No, no quiero suicidarme cogiendo una infección polimicrobiana, tengo examen de Microbiología. Y eso ha vuelto a romper mi dinámica de vacaciones (aunque me escapo cuando me sale un plan, un poquito :) ).

Ya, por último, me ocurrió un Expediente X en la biblioteca ("llevo observándote desde hace tiempo... ¿qué estudias? ¿dónde? ¿qué edad tienes?..." y un largo etcétera, rallannnnnte). La gente es muy sociable, pero sin un cierto halo de naturalidad (y con el exceso de preguntas personales) se envuelve de un aire oscuro que me invita a inventarme una vida alternativa xD

Pero bueno, aquí estoy, sana y salva, calmada y feliz, a mi manera, dentro de mi mundo extraño. Me voy con mis piratillas de La Isla del Tesoro.

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Love song - Sara Bareilles

(verde)

2011-06-25T02:52:00.005+01:00

Sueños de pasado, reflexiones en presente, deseos puestos en el horizonte del futuro.

No mires atrás, no arrastres tu carga, no la dejes marcar tu presente, tu futuro.

No pienses de más, no hay nada que arañar a las lágrimas del pasado, lo pasado, pasado está.

Sueña, vive, busca la esperanza en el fondo de tu corazón, pues siempre queda un poco.

Y porque si has llegado hasta aquí... ya queda menos.

Nuevas terapias contra el cáncer: DCA (y los peligros de internet)

2011-06-12T00:44:00.007+01:00

El DCA (dicloroacetato), es un compuesto químico que ha sido utilizado por primera vez en la investigación contra el cáncer por el Dr. Evangelos Michelakis arrojando resultados sumamente esperanzadores. A grandes rasgos, parece "revivir" a las mitocondrias de las células cancerígenas de manera que al cambiar su metabolismo las células cancerígenas mueran sin que lo hagan las células sanas.

¿El problema?

Que me ha llegado un evento al tuenti (aunque supongo que es una cadena que circulará en sus múltiples formas, incluyendo al Facebook y al e-mail), que dice que el DCA se ha quedado atascado porque a la industria farmacéutica no le interesa, porque les hará perder dinero, porque no quieren curar sino cronificar, que sí, hay una cura nueva contra el cáncer pero nadie le hace caso.

Y eso, es mentira.

La cuestión es, que la investigación biomédica tiene que pasar por varias fases. En sus inicios está la investigación bioquímica (una molécula nueva, que se prueba en cultivos de células vivas). Una vez elaborada esa parte, pasamos a los animalitos y, si los animales más supuestamente parecidos al ser humano (mamíferos) no se mueren o sufren graves consecuencias, tras mucho debate y diseño de estudios, pasamos a los grupos de humanos que se hayan atrevido a participar voluntariamente. Básicamente, es un proceso largo.

¿Por qué es largo?

Porque si no, no conocemos los efectos secundarios ni la dosis mínima a la que el nuevo fármaco es eficaz, contra qué exactamente es eficaz, que interacciones tiene con otros medicamentos y enfermedades y, muy importante, su dosis tóxica.

El gran problema y preocupación de este señor (el Dr. Michelakis) y otros investigadores, es que se ha expandido ese bulo polémico por ahí, exaltando a los pacientes con cancer y sus familiares y, peor aún, inflando un mercado negro emergente de DCA. Los pacientes lo compran a escondidas, por internet, en páginas web, lo usan a la dosis que se les antoja sin saber si funcionará o no o sus efectos secundarios. Y esto, es muy peligroso (o, por lo contrario, puede no servir de nada si la dosis aplicada no es suficiente).

En resumen, lean con cuidadito y dos veces (o más) cuando les llegue una noticia tan supuestamente genial y un lado tan sumamente negativo, que solo busca encender los ánimos. Porque yo creo (y solo es una opinión personal) que si tuviera que haber alguien tras esos rumores, serían los mismos responsables del mercado negro de DCA que se aprovechan de la gente y su miedo y desesperación para ganarse un montón de dinero sin importarles las consecuencias que ello pueda tener sobre los propios pacientes.

Y, como conclusión, que se sigue investigando sobre el DCA, que nadie ha bloqueado su camino, que sabremos, tarde o temprano, de hasta qué punto es efectivo y los detalles sobre su aplicación.

Besitos y ¡sean felices! :)

Fuentes: (picar)

1. La famosa cadena
2. National Review of Medicine (Canada)

3. Pubmed (la prueba de que sí, se sigue investigando)

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2011-06-09T02:12:00.004+01:00

A veces, a modo de conspiración del universo, se mueven los hilos invisibles de nuestras vidas hasta llevarnos a un nuevo punto de inflexión.

Hay caminos destinados a separarse, otros nuevos a unirse y parece que todo está preparado para empezar de cero esta nueva temporada.

Como ante una página en blanco, o la inmensidad luminiscente del Polo Norte, hay mucho a la vuelta de la esquina preparado para llenar de colores la vida.

Dentro de nada, fin de exámenes, punto y nuevo volumen de la saga.

A ver, a ver...

Coldplay - Fix you

(when you try your best but you don't suceed
when you get what you want but not what you need,
when you feel so tired but you can't sleep
stuck in reverse

Lights will guide you home
and ignite your bones
and I will try to fix you)

¡Piensa en verde!

2011-05-31T00:03:00.005+01:00

(el Roque Nublo, asomando la cabecita entre el mar de nubes)

Es decir, con optimismo, o bebiendo mucha cerveza Tropical, que es la frase que rezaba su anuncio.

En estos tiempos convulsos, de rebeliones en la calle, en las plazas y en otros países (reciente desajolo en una plaza francesa de París con gases lacrimógenos :(, ¡esto parece una epidemia! y de las malas), de votar y sentirte rara al despertar en un país "azul"... pues el mundo cotidiano, de las historias individuales, también sigue girando.

Me he escapado a un par de conciertos y, curiosamente, hago mucha vida social en la facultad. Quién lo diría, parece que son las nuevas "discotecas" porque al fin y al cabo, con la falta de intimidad que caracteriza al baile moderno (David Guetta, Shakira y el reggaetón es lo que tienen) y la cantidad de gente borracha que hay, pueees... como que encontrar cosas decentes que pescar se hace complicado xD Así pues, me alegro la vida hablando con gente que me había llamado siempre la atención y estrechando lazos porque, al fin y al cabo, los veo a ellos (compañeros medicuchos) más que a mi familia, y si tuviera que estudiar 5 horas seguidas sin reírme un pizco con alguien... me explotaría la cabeza (¡y luego hay que limpiarlo!). Todo eso además de la innegable explosión hormonal que conllevan la primavera, el verano, el calor, la ropita ligera. (:D)

Vale. Pues eso. Estoy perdiendo la cabeza y haciéndome sabia a partes iguales y, en ciertos momentos del día, paladeando la llegada de un nuevo verano... Playita, modo off, soool, geeente y dejar de estar emparanoiada, que no deja de ser agradable.

Y, como final de este post-actualización de mi vida diaria, una manera más de compartir mis ralladas mentales con el mundo... les dejo con este vídeo de imágenes canarias y una canción preciosa (Nubes de hielo) interpretada al timple (instrumento de cuerda canario pequeñín que se da un aire al ukelele) por el famoso timplista Benito Cabrera. Porque este día que acaba de terminar, también fue día de Canarias :)

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Dreaming

2011-05-22T15:32:00.002+01:00

Estos días de revolución pacífica, de apoyo a la democracia verdadera, la participación, la crítica constructiva y al extraño concepto de bipartidismo que parecía haber monopolizado la política para siempre... han sido muy refrescantes.

Ver que muchísima gente ya se "había dado cuenta" del juego, que estaban descontentos, que necesitaban un cambio, que la semilla que algunos pusieron se convirtió día a día en algo mucho más grande. No sé, es muy bonito. Es como una sociedad que recupera su autoestima de repente y quiere tomar las riendas del asunto, no dejarse utilizar por la televisión y la inercia, cambiar lo que necesita ser cambiado.

Es un proyecto apolítico, innovador, inspirador. Sólo se trata de que cada cual piense por sí mismo. Y, para mí, también es una manera genial de darle el valor y las energías necesarias a todos para que voten a quien realmente quieren votar y no al "menos malo y que pueda salir".

Creo que lo mejor que arroja todo este movimiento es que nos ha dado alas para soñar.

Que todos voten, a quien quieran, por una democracia crítica y constructiva. Para que todo lo conseguido hasta ahora no se esfume :) Y a ver en qué se condensa todo esto al final de la jornada.

Tengo mono...

2011-05-18T01:42:00.002+01:00

... de escribir.

Todo gira y gira sin parar, al fin y al cabo, somos como pequeños planetas que también orbitan sobre su propio eje y otros ejes invisibles, atraídos por el campo magnético más fuerte del momento.

Tal vez, ahora desprendas una energía que me repele, más de lo que puedo controlar. Tal vez, no esté hecha -ya no- para adoptar el rol de víctima necesario para asumir la culpa que tratas de echar sobre mis hombros. Otros problemas llegarán y serán problemas de verdad. Así que, me da igual si lo merezco o no (aunque sé que no), no lo quiero. La vida es muy corta. ¿Qué te pasa? No lo entiendo.

Abro el corazón a nuevas experiencias, nuevas personas que entran en mi vida, nuevas facetas de mí misma, nuevas facetas de la realidad del día a día. Y probar con cositas nuevas, con la entrega y salir y vivir y vivir... y dejar de esconderme entre estas cuatro paredes que se me hacen demasiado altas si me quedo demasiado tiempo.

"Aprender de nuestros errores para cometer otros nuevos es una buena fórmula contra la rutina", dice Jorge Bucay.

Así que estoy cansada de algunas rutinas que se repiten demasiado y me hacen daño. Dejar esto correr me hace sentir mejor, a mí. Así que no creo que me equivoque.

La pequeña HermanaEnfermera también suele decir que nunca se sabe qué hay detrás de cada persona y que somos demasiado jóvenes para obsesionarnos con una sola. Nunca sabes a la vuelta de qué esquina, cómo, dónde y por qué, llegará esa persona especial para quedarse, o al menos durante un tiempo largo.

No tengo ganas de quemarme. Una cosa menos en la que pensar, más memoria RAM libre para los exámenes, que son tannnntos, que tampoco me viene mal xD

Y luego, conciertos, y en medio, y después, gente y más gente, vida social y sonreír, como el señor que pasó hoy por consulta, tan mayor pero tan juvenil y que nos hizo reír a carcajadas. Quiero un trocito de esa sabiduría.

(Vetusta Morla - Copenhague)

"Es mejor no hacer nada...

2011-05-01T02:08:00.004+01:00

... que hacer cualquier cosa", o eso dicen los sabios sobrecitos de azúcar filosóficos.

Y aún así, siento la compulsión de escribir sobre... ¿cualquier cosa? Tengo unas cuantas ideas en la cabeza, pero soy una mariposa indecisa que no sabe sobre cual posarse, es lo que llamo "estado nube", ese momento lleno de bocetos mentales que aún no se han condensado. De hecho, alguien, que me conocía bien, me decía que eso era porque soy un signo de aire y soy una nube en mí misma. Y así es como se puede escribir todo un párrafo sin decir nada. (xD)

Pero bueno, para no perder la costumbre, estos son los retazos que ha arrojado esta semana...

-La importancia de hablar, como puedes pensar mucho en algo y después, así, se disuelve en un microsegundo, como si nunca hubiera existido.

-Que somos todos muy diferentes, con nuestras virtudes y defectos. Es bueno recordarlo, porque si bien tampoco podemos dejar de pensar y hacer balance sobre las cosas que nos gustan y molestan de los demás, no es bueno ensañarse. Nunca lo sabes todo de los demás, de sus circunstancias o, a veces... de tus propios defectos y miedos que a lo mejor estás tratando de alejar de tí, en pleno mecanismo freudiano de defensa desenfrenado.

-Pero que tampoco hay que perder "la brújula interior". Tu experiencia te da todo ese despliegue de maneras de reaccionar y clasificar las cosas por algo y, aunque nos equivocamos a veces, despiezar la realidad que me rodea me ayuda a ubicarme mejor y saber qué lugar ocupan los demás en mi vida y yo misma en la mía.

Y eso, que la vida es un sube y baja constante, con sus pequeños-grandes puntos de inflexión desperdigados en el tiempo. Lo bueno que tienen, es que llaman a un nuevo equilibrio y el equilibrio, aunque muchas veces sea efímero, es incalculable :)

Y nada, que tenía "mono" de reflexionar por estos mundos y por una vez poner algo que no sea sólo medicina. Decía algún psicólogo español por ahí que "se habla mucho, pero poco de las cosas realmente importantes".

Pero dejo una perlita hospitalaria, y es que he redescubierto la Medicina Interna en las prácticas de Infecciosas tan bien lideradas por un médico con mucha experiencia, anécdotas, lógica y sabiduría. Hijo de médico, a su vez, parece unificar la medicina tan clínica de la época de su padre, de la transición a la era bioquímica y la actual, recordándonos al enfermo (primero: Nombre y fecha, siempre), cositas de la historia de la medicina curiosas y "trucos" para diagnosticar que no están en ningún libro. Y como chica "por qué" soy feliz, y somos afortunadas de estar con él :)

(me siento como si estuviéramos en el libro de El Médico pero en la actualidad y de verdad :D)

Pues eso, aprendiendo mucho mucho, filosofando, estudiando y viendo la lluvia caer, se pasa la semana, hasta este punto (y seguido). Madrugada del día de la madre, no lo olviden, cae este domingo :)

¡Besos!

Esta madrugada...

2011-04-26T02:30:00.002+01:00

... el tiempo pasa muy lento y yo no puedo dormir. Así que, después de hora y media infructuosa en mi cama, tomar algo en la cocina y descubrirme aún demasiado despierta, paso el rato con ustedes, así sea en diferido :)

Ha sido una semana santa muy rara, me he desencantado del amor una vez más (recaaaaaigo, una y otra vez...), hemos visto a familia lejana de tierras escandinavas, ha habido concierto de por medio (con pequeños incidentes que resolvimos sobre la marcha, pero ¡muy bien! :D) y luego el día siguiente esa medio resaca que se te queda con la adrenalina y el "¿ya pasó?" O.O.

De ahí a lanzarme de lleno a la piscina de Obstetricia porque, oh sí, esto no sería medicina si en todas las clases no hubiera un grupo demasiado nutrido de gente que decide que es genial la idea de poner un examen después de Semana Santa (¬¬''): "¡qué bien! podemos invertir nuestras últimas vacaciones hasta junio en estudiar Obstetricia sin prácticas por las mañanas, ¡¡yuhu!!". AAAaaish!

Lloro lágrimas amargas por dentro por no haber pisado la playa (xD), pero me prometí que esta semana me fugaría algún día soleado e iría.

Y, además, parece que me ha salido bien. Olvidé a mi lado egocéntrico y me dediqué a leeeeeer y leeeeeer, nada de resúmenes y cosas raras, con un miniesquema al margen y el hermoso despliegue de colores protagonizado por mis bolígrafos-fosforescentes "del chino" hay más que suficiente. Y parece que funciona. Mi fallo siempre fué entretenerme en los detalles y no tener tiempo de leer un tocho importante. No soy tan tonta como había empezado a creer y se me quedan cosas leyendo sin más.

Y eso... salimos todos zumbados del examen de tres horas (100 tipo test y 5 casos, a su vez, a 5 preguntas por caso...), de esos exámenes largos en los que dudas de muchas cosas y tu sentido de la lógica decide tomarse una siesta en los últimos minutos por el sueño, cansancio o hipoglucemia.

Mi momento favorito del día: el simpático diferencial en los bancos de la facultad mientras merendaba y la gente de 6º curso saltaba y bailaba con la música del móvil (están preparando un Lip-dub** en la facultad para la orla xD). Y así el mundo poco a poco perdió ese halo de caos para recuperar su color, alegría y deje absurdo que lo hace adorable en ocasiones.

La cuestión es... que le he dado la vuelta a mi ciclo circadiano. Sí, otra vez. Estudiar por las noches "mola" mucho porque hay silencio y en la biblioteca siempre hay alguien que me pone nerviosa. Y así es como he llegado a esto. Mañana tengo prácticas y me levantará una grúa xD

Así pues, me inflaré a café in the morning, con suerte nos explicarán cositas, y eso... ¡hospital otra vez! y sin la contrarreloj de estudiar, aunque sea durante un tiempo, para resucitar neuronas.

¡¡Good night!!

**Esto, es un Lip-dub (un vídeo que se hace siguiendo los tiempos de la canción y moviendo los labios, como si la cantaras) si no me equivoco, fueron ellos los que empezaron:

I've got a feeling

Delirium

2011-04-14T03:09:00.003+01:00

En psicopatología se define como un estado de alteración mental secundario a patología orgánica (y si nos referimos al alcohol, le añadimos el apellido "tremens").

Secundario a... cantidades excesivas de información concentradas en el tiempo (véase mi súper tocho simpático de Pediatría, por grosor... calculo más de 500 páginas), por deprivación de sueño, por hipoglucemia un par de veces, pero me nutro (malll, lo sé) con golosinas, chocolate y café (¡viva la dieta del estudiante!), he hecho un par de "tarzan-adas" yendo con poco sueño a mis espaldas a prácticas, por no desconectar del mundo hospitalario que luego me da pena... Y así todo, frente a la adversidad de mi estrés, sueño y desnutrición, me meto en fregados raros y todo indica a que, a menos de una semana del que fue nuestro primer concierto íntegro, acabaremos haciendo otro para la semana que viene (¡yupi!).

Sarna con gusto no pica dicen... y parece que va a ser verdad porque, a pesar de todo, tengo una felicidad rara en los momentos de cansancio y lo atribuyo a la ilusión (y no solo a la "borrachera de sueño" xD, expresión que en mí adquiere todo su esplendor).

Y, no solo eso, sino la frase de un amigo que me creí a medias, como todas las cosas que parecen de ciencia a ficción porque no las has vivido todavía, "el escenario engancha, una vez empiezas, ¡no puedes parar!". Y es aplicable también a los tímidos, sencillamente a quien le guste lo que hace, música, monólogos y sus variantes.

Besitos a todos, deséenme suerte interiormente cuando lean este post (¡es mañana!), que a lo mejor llega a tiempo y por ondas electromagnéticas la recibiré enseguida, cual teléfono móvil improvisado.

Salgan, diviértanse, quemen apuntes, creen "accidentes laborales" (xD) y, sobre todo, ¡sean felices! :)

Elena Bugedo - En el jardín de atrás (¡¡qué enganche tengo con esta canción!! y qué dulzura! :) )

Yo tenía una vida...

2011-04-02T02:13:00.004+01:00

... y bueno, la sigo teniendo porque, obviamente, estoy viva. (mmm esto me acaba de resultar familiar, espero no haber hecho otra entrada con el mismo título.... esto... olviden lo que pone en este paréntesis xD.... cof cof!!)

Pues sí. Yo empecé la carrera, hace cinco años, con la firme convicción de no borrar las demás esferas de mi vida a costa de la medicina. Quería hacer muchas cosas, ir a la playa, salir, quedar por las tardes, vida de pareja y vida amistosa, salir y salir... Y defendía fielmente esa teoría.

Ahora que me va algo mejor académicamente, que mi memoria en la que nunca confié demasiado, parece serme fiel, que puede que vaya más o menos a clase pero estudio todos los días (y si nos ponemos a contar... desde noviembre, porque tuve el primer examen en diciembre), pues me he dado cuenta de que, hasta cierto punto, era una utopía. Sí, he renunciado a cosas. O al menos a la vida anárquica. Ahora tengo un día a la semana para ensayar con la guitarra, otro para quedar con alguien a quien tenga muchas ganas de ver, el resto de las tardes, estudiar. Organizarme me sirve para "estar". Que es algo más profundo que el simple hecho de estar físicamente en un sitio, quiere decir que te estás enterando de lo que ocurre a tu alrededor, que eres capaz de disfrutarlo o de centrarte en una tarea :) Y todo es más productivo. Lo recuerdas mejor. Lo vives.

Dejo un ratito cada noche para estar a solas conmigo misma. A veces cae una serie, otras sigo leyendo la novela de turno y recordar el placer de leer que con tanta intensidad vivía antes y que había dejado olvidado, es importante para mí.

Leo y repaso cosas que veo en prácticas, porque eso me recuerda lo que es estudiar con vocación, con interés, haciéndote preguntas realistas, enfocándote a la realidad que será ser médico y responder a las verdaderas preocupaciones de tus pacientes y las tuyas propias. Que no es lo mismo que estudiar a golpe de calendario. Eso me ayuda a sentirme centrada.

Y, por las mañanas, mientras desayuno, me pongo las noticias en la radio, que he descubierto que es muy diferente que verlas por la tele, que en la radio dicen mucha más información y me da la sensación de que son más críticos. Y, por algún extraño motivo, cuando estoy en estado zombie con el café en la mano, me hipnotizo con la radio y me acuerdo de la mayoría de las cosas que dicen. Así que, al fin, también vuelvo a estar conectada con "el mundo" y sé lo que está ocurriendo, ¡al menos tengo una idea!

Y eso, que como bien dice la química, que encierra verdades filosóficas ocultas xD, todo es un constante flujo de caos y equilibrio, una y otra vez. Cada nueva variable desencadena el nuevo caos y, tras cada caos, nace un equilibrio más rico que el anterior. O al menos más vigente, para sobrevivir.

Esta semana algo me dejó pensando. Una paciente con trastorno de ansiedad, depresión y fibromialgia, entró llorando a la consulta diciendo que en su trabajo "todo el mundo le hace la vida imposible" y que no es capaz de ser feliz. No dormía bien, no se concentraba en nada, tenía la sensación de estar "empezando una demencia". Es lo que pasa cuando todo te preocupa y todo es "importante". Objetivamente no lo será, pero ella lo vivía así.

Por eso lo realmente importante es empezar desde abajo. Estar bien tú. Y adaptarte. Y no huir. Enfrentar las pequeñas batallas del día a día. Y no caer en el "autoengaño" de que las cosas están bien como están y huir es mejor. Al final todo se paga más caro.

Y eso, que no quiero enredarme en mis neuras. Prefiero vivir "peligrosamente" y tratar de esforzarme, de ser responsable de mi propia vida y, sin miedo, admitir que me equivoco, que a veces he hecho algo mal o que en un determinado momento necesito un respiro, para seguir, con ganas, energía y los objetivos claros.

Ay... cuánto dan de sí las noches insomnes. Pero bueno, este es un pequeño compendio de las cosas que me han estado dando vueltas en la cabeza últimamente :)

Besitos y ¡a vivir! Lo importante siempre es ser feliz.

Fionna Apple - Why try to change me now?

miedo... ¡una nube rosa!

2011-03-25T02:04:00.003Z

El pulso se acelera, cada segundo se despliega en múltiples fracciones, recuerdos imborrables, su sonrisa, la magia en el aire antes vacío, ahora lleno de algún tipo de luz difícil de descifrar.

Ahora todo es más brillante, los colores lo llenan todo, esta calle nunca fue tan especial, mi sentido del tacto nunca fue tan sensible ni unos ojos tan cautivadores como los tuyos.

Hay momentos imborrables. Hay ciudades marcadas. Hay rincones, calles... Hay perfumes evocadores que pueden raptarte en menos de lo que dura un suspiro para transportarte temporalmente a esa realidad, tan lejana pero tan fresca y tan intensa. A veces...

El amor es esa mezcla de locura, de alguien que te activa de golpe y te devuelve a la realidad más tangible posible, con algo de la cordura de esas teorías compartidas, de esas ideas que te envuelven y te lían la cabeza. Tiene mucho de conexión, de encontrar en otra persona esa intimidad que da darse cuenta al unísono de esos muchos relieves que tiene la vida y pasan inadvertidos para los demás. Es descubrirte en los ojos de otro y, al mismo tiempo, descubrir un universo nuevo con mucho que aportar, dispuesto a cambiarlo todo y darle la vuelta como un calcetín. Porque cuando te enamoras de alguien, aunque se acabe, nada vuelve a ser como lo era antes.

Vine del norte me hace pensar en mi concepción del amor, esos ideales compartidos, alguien que te aporta y te sorprende, que pasa a convertir tus días en una aventura, que te deja de todo menos indiferente. Conexión, pura conexión :)

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Vine del Norte - Ismael Serrano

Territorial

2011-03-19T02:58:00.002Z

Es extrañamente refrescante ser territorial.

Como un animalillo que busca sentirse a gusto, que no sabe si quiere que eso realmente ocurra, si le apetece, que observa con recelo, evalúa, olisquea y luego decide. ¿Lo hago o no?

Que no se lanza a los brazos de lo que sea, que se protege, que se cuida y por eso pone un poco las normas, negocia, o dice que no.

Puede que la diferencia esencial sea que estás tomando el mando.

Y eso, es refrescante.

Tulsa - Estúpida

PD. la entrada anterior iba un poco de una mañana inquietante en consulta de trauma, con un inicio turbulento (paciente agresiva -verbalmente- que la tomaba absolutamente con todo el mundo, con diagnóstico previo de trastorno bipolar, seguritas en medio...), la doctora lo manejó genial, con guardia 24 horas ese mismo día, la enfermera estaba tensa, los seguritas cerca y sí, sobrevivimos. Es que esta profesión a veces es temeraria. Pero como no quedó como quería, por respeto a mi psiquiatra interior, y a todas las personas que tienen otro tipo de problemas, prefiero no dejarla publicada. Que no quiero "estigmatizar" de más los trastornos psiquiátricos, que no todo el mundo es igual ni a todos les da por ahí :)

Clavos, tornillos y paquetes de clínex

2011-03-12T16:35:00.005Z

Carnavales pasados por agua. Disfraces simplones improvisados a última hora para, al menos, salir, tomar algo, encontrarme a la gente. Estuvo bien :)

Un resfriado malvado que me hincó los dientes y me tuvo varios días en las nubes, con la cara congestionada y mi nariz cambiada por un pimiento rojo que picaba mucho. Y un nuevo vicio: "Las chicas Gilmore", serie que me enganchó enseguida, son felices, son irónicas y la prota bebe cantidades ingentes de café. ¡Viva el café!

Mañanas de hospital, again, que me sentaron genial (cuando llevamos mucho de prácticas echo de menos dormir, pero si descansamos un par de semanas, cuando me quiero dar cuenta, echo de menos el hospital xD). Reforzó mi sensación de "sí, realmente es esto a lo que me quiero dedicar", que siempre es agradable. Y conocí a un par de traumatólogos que me "vacilaron" como quisieron ¬¬ aaaay graciosillos.

Y, además, después de muchas prácticas médicas y meses sin pisarlo... ¡he vuelto al quirófano! Eso también estuvo muy bien y, extrañamente, lo echaba un montón de menos. Estoy sufriendo algún tipo de transformación silenciosa a lo quirúrgico O.o y eso que yo siempre pensé que tiraría por las médicas sin dudarlo. Pues bien, ya no estoy tan segura. No voy a pensarlo mucho, pero disfrutaré de los quirófanos por venir :D

Ahora, por fin, mi resfriado ha decidido volar hacia sistemas inmunes por conquistar, es sábado y, esta noche, ¡el entierro de la sardina!

Así que toca la última "cabalgata" del carnaval, fuegos artificiales en la playa y vida social :)

¡Besos!

PD: a todo esto, después de la publicación de "y tú, ¿en qué te quieres especializar?" me lo han preguntado un montón de veces a lo largo de la semana varios médicos distintos. Parece cosa del karma o un imán o algo chungo, basta que hables sobre ello para que ocurra xD

PPD: ¡a ver si le saco una foto a la sardina para dejar constancia de ella! :)

Feist - Mushaboom